#18200
חיים עמיתחיים עמית
מנהל בפורום

בסדר. אם כך, צריך להתייחס לכך כאל שינוי התנהגותי, כלומר, שנוצר מעגל של התנהגויות שמחזק את ההתנהגות הבעייתית, המתקשה להירדם, של בתכם. כלומר, משעה שלא הצלחתם להרגיע אותה במיטתה ובחדרה, פתחתם פתח להגברת ההתנהגות השלילית, המתקשה להירדם. אז ראשית, אין יותר מיטה שלכם להרדמה, לא בתחילת השינה ולא באמצע הלילה. כל ההרדמה תתרחש בחדרה! עליכם לגלות סבלנות, לא להתייאש מהר. חבקו אותה והניחו לה, כל מספר דקות, גם אם זה יימשך שעות. מסוגלים?